미세먼지, 황사에 좋은 음식 TOP6 미나리, 도라지, 마늘, 생각, 은행, 모과
안녀하세요~
당바이입니다.
몇일동안 미세먼지로 인해서 각별한 주의를
요했었는데요, 다행이 어제 하루 종일 내린 봄비의 영향으로
주말아침인 오늘은 전국적으로 좋음과 보통사이로
비교적 쾌적하고 좋은 날씨를 보여주고 있습니다.
하지만 당장 월요일부터 또 나쁨으로 시작하여
다음주도 전국적으로 미세먼지 주의보가 내려질 것으로 예상됩니다.
또한 중국에서 발생되는 황사는 매년 유해성분이 증가하고 있다고 해서
저와 가족들의 건강도 걱정이되네요...
제테크도 중요하지만 무엇보다도 우리의 건강이 더 중요하지 않겠습니까?
그래서 오늘은 미세먼지, 황사에 좋은 음식들에 관해서 이야기 해보겠습니다.
미세먼지, 황사에 좋은 음식 TOP6
요즘 황사와 미세먼지는 각종 유해성분들(중금속, 납성분, 초미세먼지)이 포함되어 있어서
기관지, 폐건강을 해치는건 물론이고 암을 유발하는 주요한 원인중에 하나라고 합니다.
그래서 3월, 4월은 미세먼지와 황사에 대비하고 건강 관리에 각별히 신경써야 하는 것이지요.
그래서 오늘은 특별히 기관지와 폐에 좋은 음식들을 알아볼께요
도라지
도라지는 예로부터 폐와 기관지에 좋은 음식으로 한방약재로도 사용되고 있으며
많은 약초들 중에서도 노폐물을 배출하는 효과가 아주 뛰어난 것으로 알려져 있다고 합니다.
도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되 있어서 기관지의 점막을 튼튼하게
보호해주고 외부로부터 바이러스의 침투를 막아줘서 호흡기 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 사포닌성분은 면역력 증강에도 효과적인것으로 알려져 있습니다.
섭취하실때는 도라지를 달여 내어 그 즙을 내어 마시거나, 달여 낸 진액을 하루에 세번 1스푼씩
떠먹으면 기관지를 진정시키고 목을 깨끗하게 하는 데 효능이 있다고 합니다.
또한 도라지는 꿀, 배와 함께 섭취하면 효과가 배가 되지만 굴이나 돼지고기와 함께 섭취하면
사포닌의 효능이 떨어진다고 하니 피시시길 바랍니다.
미나리
봄철 해독음식으로 유명한 미나리는 최근 영화로도 많은 이슈가 있었죠.
미나리는 몸속 중금속과 독소를 중화하고 배출하는데 효과적인 식품 중 하나로써
동의보감에도 기록되어있는 미나리의 효능은 해독과 혈액을 맑게하고 주독을 풀어주는 작용이
탁월하여 몸 안의 독소를 해독해 대장과 소장의 활동을 도와준다고 기록되어 있습니다.
또한, 식이섬유, 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 알칼리 식품인 미나리는
산성화를 예방하여 육류와도 좋은 궁합을 자랑하는 등 장점이 많은 채소입니다.
마늘
마늘에는 알리신이 풍부하게 들어 있어서 강력한 살균 효과는 물론이고 몸 속 미세먼지와 중금속을
배출하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져있습니다. 또한 황사와 미세 먼지 속에 포함된 수은이
우리몸에 쌓이게 되면 만성피로와 어지러움을 일르키는데 마늘이 이 수은을 제거해주는 효과가 있습니다.
그리고 마늘에 들어있는 셀레늄은 암 발생의 원인중에 하나인제 채내의 활성산소를 제거해 노화를 늦추고
면역력을 높혀 주는 역활읍 합니다. 이밖에도 마늘 속 유황성분이 체내에 들어온 중금속과 결홥하여
배변으로 방출하면서 황사 예방에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
마늘은 잘게 섭취해야 효과가 높다고 하니 요리할때 다져서 양념에 넣어서 다양한 요리와
같이 섭취하시면 좋을것 같습니다.
생강
생강은 성질이 따뜻한 편이기 때문에 섭취하면 몸을 따뜻하게 해줍니다.
또한 감기를 예방하는데 아주 효과적이라 겨울철 환절이에 생강차로 감기를 예향하는 분들이
많으시죠. 한방의학에서도 생강은 기관지와 폐의 손상되 조직을 회복하는데 효능이 있다고 알려져
있으며, 본초 강목에서 생강은 담을 제거하고 풍한과 습기를 없애주고, 천식을 다르린다고 합니다.
신체를 정화하고 장기의독소를 없애주는 기능이 있다고 하니
기관지가 약하신 분들은 생강을 섭취하시면 많은 도움이 될거 같습니다.
모과
모과도 감기, 기관지염등에 좋은 음식으로 잔기침이라 기침을 멎게 해주고, 목에 끽 가래를
제거해주어 목을 안정시켜주는 기능을 한다고 합니다.
또한 염증에도 효과가 있어 인후염이나 기관지염에도 낫게 한는 효능이 있습니다.
모과는 차로 만들어 마셔도 좇고, 잘게 썰어 설탕과 함께 절인 장아찌처럼 만들어 드셔도 효과가 있습니다.
은행
봄철 미세먼지, 황사에 좋은 마지막 음심, 바로 은행이 되겠습니다.
은행에는 펙틴과 히스티딘이 다량 함유되어 있는데요
이러한 성분은 폐결핵 환자나 천식 환자에게 좋은 성분이라고 합니다.
꾸준히 섭취하시면 가래가 없어지고 기침이 가라앉는다고 합니다.
또한, 은행은 호흡 기능을 강화시키고 염증을 없어지게 하며
균을 소멸하는 작용을 하는 음식이라고 합니다.
아무리 좋은 음식을 먹는다고 해도 위생과 청결은 필수이겠죠?
외출전에는 마스크를 필히 착용하시데, 일반 마스크가 이닌 황사와 초미세머지를 막아주는 마스크
착용해주시고, 공기중에 피부다 들어나는 옷을 입지 않아 직접 노출을 삼가해주에요.
또한 외출하고 돌아왔을때는 손과 입을 청결하게 씻어주시며
외출시 입었던 옷을 그날 그날 세탁하는것이 미세먼지, 황사 청결 예방에 좋습니다.
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